biceps triceps

[...] majac sztangielki, a nawet ich nie majac ,nie mozesz cwiczyc wszystkiego, przysiady, wypady, nawet martwy ciag ... wszytsko mozesz robic. Cwiczac male miesnie, brzuch, biceps, triceps... nie stymulujesz pracy calego ciala Vitalmax wylicza ci co mu podasz a musiales zle podac, skoro wyliczyl tobie zapotrzebowanie kaloryczne dla 6 letniego [...]

trening poprawiłem troche, reszta zostaje tak jak jest. Progresje miałem poprzednio teraz wezmę stały ciężar. Nóg nie będę ćwiczył w tym planie, nie krytykujcie mnie za to bo i tak zdania nie zmienię trening: Poniedziałek: KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 rozpietki płasko 3x10 [...]

w końcu pisze ponownie. Nie miałem dostępu do pc przez ten czas, bo w domu miałem przemeblowanie i kładzione były nowe podłogi(nie było za bardzo gdzie spać Jednak nie wpłynęło to na trening i dietę. Prosze wypiski z treningów Środa: BICEPS + TRICEPS Młotkowy na modlitewniku sztangielką 3x8 16kg Modlitewnik sztangą 4x12 26kg [...]

Witam państwa, dzisiaj mamy środe, pogoda tak sobie, trochę pada. Dzisiaj nie byłem w szkole, zrobiłem sobie wagary potzrebne mi to było od razu się lepiej czuje. Mam też newsa dla was, od poniedziałku rozpoczynam prawko. Chyba mój trening klatki pozostanie nadal w poniedziałek, ale przesunie się nieco zegarowo. Dzisiaj ćwiczyłem łapy i idzie [...]

Mega przeładowany. Jak można robić więcej ćwiczeń na biceps/triceps niż klata, nogi, plecy ?? Staż: 7 miesięcy ? z taką rozpiską trudno w to uwierzyć.

ok drążek mam w planach kupić , a czy przysiad tylny i przedni na jednym treningu może być? I czy robić progresję tylko na duże partie klatka , plecy , barki czy małe też biceps ,triceps i czy na wszystkie ćwiczenia np: wyciskanie płasko zwiększanie ciężaru co serie i rozpiętki też zwiększać czy robić tym samym ciężarem?

28.10.2008r trening: biceps, triceps, przedramię No kolejny dobry trening mam juz za sobą, powiem szczerze nie lubie ćwiczyć bica ;/ nie wiem dlaczego, ćwiczę go ostro a jakoś nie mam pompy tak jak w innych cwiczonych patiach miesniowych, bic to moj najslabszy punkt, no ale dziś za to ładnie przedramię się ładnie pompowało :) pozdrawiam

[...] na treningu wybierałem się, ale jedna rzecz mi przeszkodziła Wieczorem idę na trening i postaram się coś nakręcic. Wuchta dzisiaj tak się składa, że nie będe cwiczył klaty, ani MC jeśli o to Tobie chodzi. Dziś biceps/triceps/przedramie, a tymczasem macie tutaj taką fotke w ciuchach Pozdro Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-09-05 17:38:20

[...] kto łączy klate z tricepsem. Robisz klate to masz pozniej sile robic triceps hehe ciekawy jestem jak wam idzie wtedy wyciskanie na waski poniedzialek klata wtorek plecy sroda wolna albo nogi czwartek bary piatek biceps triceps a brzych czy przedramie mozna robic w jakis luzniejszy dzien przecierz nie ma wielkiego wysilku przy robieniu brzycha

Ogólnie za mało ćwiczeń, bo 8 ćwiczeń na jednym treningu to zdecydowanie za mało. Np ja w swoim HSt na jednym treningu mam 13 ćwiczeń. Nie napisałes liczby serii jaką wykonujesz przy każdym ćwiczeniu a to też jest istotne. Teraz napisze błędy w pocszczególnych partiach: Klata-niema nic na górne aktony Biceps + Triceps-na triceps o jedno ćwiczenia [...]

Środa ----------> PLECY 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM NACHWYTEM - 5 serii(8-12 powt.) 2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM - 5 serii(8-12 powt.) 3. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM - 5 serii(8-12 powt.) 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT [...]

Dzisiaj szybciutki trening bicka i tricka, bez aerobów. Ogień zacznie się od poniedziałku....... Biceps+triceps - unoszenie rąk z hantlami stojąc bez skręcania dłoni - 3 serie po max - unoszenie ręki z hantlą na modlitewniku - 3 serie po 10-12 na rękę - unoszenie krótkiej sztangi w wąski uchwycie 1 - 2 serie po max - francuskie wyciskanie hantlami [...]

na trica robisz praktycznie tyle co na klate,nie wydaje mi sie żebyś dał rade zrobić tyle na triceps po dosc wyczerpującym treningu na klate,rób klate barki i plecy nogi 12 serii a biceps triceps po 9,wystarczy ci,rób dokładnie,technicznie z progresją(z wyjątkiem ćwiczeń jednostawowych) i bedzie dobrze

ja tak robię przez 3 miesiące w roku.Polecam chociaż jest to bardzo ciężki trening.Plecy po klacie to pół biedy ale klata po plecach . Np. wczoraj zrobiłem klateczkę i biceps+triceps. Już kiedyś wypowiadałem sie na forum o zaletach trningu gróp przeciwstawnych. POZDROWIENIA!!! SOG for you.

chaotycznie to rozpisane jak w poniedziałek styrasz biceps to dobrze pleców nie zrobisz bo się nie zregeneruje już lepiej by było barki z tricepsem a plecy z bicepsem, grupy się uzupełniają lub jak amsz taki problem to łapy zrobić osobno plecy, nogi, klata z barkiem i łapy biceps/triceps

[...] nisko, czyli co z hantlami? To robisz praktycznie ten sam ruch co w martwym ciągu. Traktor piszę o łączeniu partii antagonistycznych czyli przeciwstawnych (klatka-plecy, biceps-triceps). Czemu większość tego "nie posiada"? Nie wiem, po prostu wszystko zależy od metody. Znam paru gości z siłowni którzy właśnie tak robią np. klatkę z plecami. [...]

Oki to mam pytanie co do treningu HST, kombinowalem ostatnio z ukladaniem swojego pierwszego cyklu i pomyslalem ze moze zrobic dwa nieco rozne plany i cwiczyc nimi na przemian? W sumie cwiczenia bylyby te same, ale na kazdym treningu inny priorytet (np. gora/dol plecow, biceps/triceps, etc). Ma to jakikolwiek sens?

jeżeli natomiast trenujesz 3 razy i chcesz ćwiczyć bieps+triceps w jednej sesji , możesz trenować w nastepujący sposób: pon.-Klatka, czworogłowe ud wt.-przerwa śr.-barki, biceps, triceps, łydka czw.-przerwa pt.-grzbiet, dwugłowe ud Powodzenia w treningach !!!

[...] od 2x interwał, lub 3x areoby 30min, choć wolę zdecydowanie interwał, aeroby są stosunkowo nudne. Co do treningu czy rozkład split: pon- klata+ brzuch, wtorek: plecy+barki czwartek: biceps + triceps piątek: nogi Zakres powtórzeń 10-12, raczej wolne ciężary jest ok? Czy jednak celować w fbw? Zmieniony przez - darks w dniu 2017-06-24 14:47:10

[...] 54,5 (na czczo) w chwili obecnej jest ~56,5 jednak skusze się na wagę na siłowni - mojej coś nie bardzo ufam. Pozytywne zaskoczenie jeśli chodzi o górę ciała(klatka, barki, biceps triceps) - siłowo postęp jest, jednak nogi i plecy tak średnio. Zastanawiam się nad opcją aby nogi robić oddzielnie i robić na spokojnie 3-4 ćwiczenia Co do szamy - [...]